Emotionale Grundbedürfnisse

Bedürfnisse sind Wünsche, die unser Verhalten steuern. Wir nehmen oft nur unterbewusst wahr, dass wir irgendetwas wollen oder eben auch nicht wollen und verspüren gleichzeitig den Wunsch, etwas zu verändern, um dann mehr oder weniger von etwas in einer bestimmten Situation zu haben (bzw. zu fühlen). So wird bestenfalls ein Handlungsimpuls ausgelöst, der am Ende zu Bedürfniserfüllung führt und uns zufriedener macht. Als Grundbedürfnisse sind jene Bedürfnisse definiert, welche wir zum überleben, bzw. zum guten Leben brauchen. In der wohl bekanntesten Bedürfnistheorie, dem Pyramidenmodell nach Maslow, sind diese hierarchisch angeordnet. Zuerst und vor allem müssen die physiologischen Bedürfnisse wie Essen, Atmen, Schlafen, erfüllt sein. Darauf aufbauend folgen emotionale und soziale Bedürfnisse. In meiner bedürfnisbiografischen Arbeit beziehe ich mich auf die Konsistenztheorie von Klaus Detlef Grawe (1998), welche vier emotionale Grundbedürfnisse benennt: Bindung, Sicherheit & Orientierung/ Kontrolle, Lust- & Unlustvermeidung und Selbstwert. Eckhard Roediger erwähnt in seinem Grundlagenwerk „Praxis der Schematherapie“ (Schattauer, 2009), dass auch das Bedürfnis nach lebenslangem inneren Wachstum dazu gehöre und ordnet dies dem Selbstwertbedürfnis zu. Im Rahmen der Mäanderpädagogik (https://maeander-akademie.de), die Beziehungsarbeit mit psychisch belasteten Jugendlichen verstehen und beschreiben will, betrachten mein Kollege Dr. med. Stefan Ruf und ich das Entwicklungsbedürfnis als wichtiges eigenständiges emotionales Grundbedürfnis.

Alle 5 Grundbedürfnisse sind wichtig, und stets da. Sie können sehr unterschiedlich ausgeprägt sein in ihrer Bedeutung und Erfüllung, je nach biografischen Erfahrungen, Persönlichkeit und Lebensphase. Bsp.: Januar 2018: Welches Bedürfnis war wie wichtig?

Welche emotionalen

Grundbedürfnisse habe ich?

Bindung und Beziehung Das Bindungsbedürfnis bezeichnet den Wunsch, sich jemandem nahe zu fühlen oder Teil von etwas zu sein, sodass mensch spürt, dass mensch nicht allein ist. Also in Beziehung zu sein mit einem oder mehreren Menschen, auf eine Art, die Nähe, Wärme, Vertrauen und Halt ermöglicht. Diese Menschen sind nicht ohne weiteres auswechselbar, sodass die bestehende Verbindung etwas besonderes ist und sich hervorhebt aus anderen Alltagsbeziehungen. Sicherheit und Kontrolle Das Kontroll- und Sicherheitsbedürfnis beschreibt den Wunsch nach einer gewissen Vorhersagbarkeit und Orientierung im Leben: Wir wissen, was passiert und wir können es in irgendeiner Art und Weise gestalten oder uns dazu verhalten. Im Innen und im Außen. Lust und Unlustvermeidung Das Lustbedürfnis meint den Wunsch angenehme, schöne oder sinnliche Erfahrungen zu erleben und zu wiederholen, und unangenehme oder anstrengende Erfahrungen zu vermeiden. Es geht um den (impulsiven) Wunsch nach lustvollem Erleben, welches bestenfalls direkt, ohne großen Aufschub, geschehen soll. Die Frustration der eigenen Wünsche und die damit verbundenen unangenehmen Empfindungen sollen unbedingt vermieden werden. Selbstwert Das Selbstwertbedürfnis beschreibt den grundlegenden Wunsch nach der Überwindung von Minderwertigkeitsgefühlen. Es geht darum, vor sich und anderen gut dazustehen, als wertvoll und kompetent wahrgenommen, gesehen und gemocht zu werden. Es versucht das eigene Selbstbild stabil zu halten und vor Verletzungen zu schützen. Bedeutsam ist zudem der tiefe Wunsch danach, tatsächlich gesehen zu werden als die Person die mensch ist, sodass ein kohärentes Selbst- und Fremdbild entstehen kann. Selbstenwicklung Es beschreibt den Wunsch immer weiter innerlich wachsen zu wollen, es sucht sich immer neue Ziele und will neue Aufgaben bewältigen, sich immer weiter neu entdecken und dazulernen. Das kindliche Entwicklungsbedürfnis ist gut und leicht zu beobachten, denn Kleinkinder müssen nicht dazu angehalten werden, ihre Fähigkeiten zu erweitern und die nächsten Entwicklungsschritte zu machen, sie passieren von ganz allein, aus einer intrinsischen Motivation heraus.

Wie spüre ich meine emotionalen

Grundbedürfnisse?

Im Gegensatz zu physiologischen Bedürfnissen, sind emotionale Bedürfnisse selbst nicht spürbar. Nur über unsere Gefühle und unsere Körperreaktionen können wir wahrnehmen lernen, ob unsere emotionalen Grundbedürfnisse erfüllt sind oder nicht. Ist unser Bedürfnis nach Bindung und Beziehung bspw. gerade erfüllt, können wir uns wohlig, zufrieden, zuversichtlich oder selbstsicher fühlen, was sich körperlich in einem Empfinden von Ruhe und Entspannung mit tiefer Atmung und ruhigem Herzschlag zeigen kann. Ist dieses Bedürfnis nicht erfüllt, so könen wir uns bspw. einsam, ängstlich, bedrückt oder ernüchtert fühlen. Auf körperlicher Ebene können wir ggf. verstärkten Puls, verflachten Atem, muskuläre Anspannung oder körperliche Schwere und ein geringeres Energielevel wahrnehmen. Das kann von Mensch zu Mensch unterschiedlich sein, und ist auch abhägig von den biografischen Erfahrungen und erlernten Bewätigungsstrategien für den Umgang mit nicht erfülten Bedürfnissen.